Нарушение осанки у детей, причины, профилактика, упражнения

Нарушение осанки у детей

Нарушение осанки у детей самый распространенный синдром 21 века. Нынешнее поколение школьников не особо стремится заниматься спортом. Большой объем домашних заданий заставляет детей младших классов и подростков сидеть вечерами над учебниками. Особый вред осанке причиняют компьютерные игры и социальные сети. Дети готовы часами посиживать, а иногда и лежать перед экранами компьютеров и мобильных телефонов.

Не стоит отрицать и вину родителей. В период формирования осанки взрослые мало внимания уделяют тому, как ходит и сидит ребенок, на матрасе какой жесткости он спит.

Рассматривая статистические данные мы видим, что нарушение детской осанки набирает обороты. 2% детей дошкольного возраста, 40% детей среднего школьного возраста и 60% подростков оканчивающих школу страдают от проблем позвоночника. Почти каждому десятому подростку поставлен диагноз «сколиоз». При носке тяжелого рюкзака у ребенка может развиться остеохондроз позвоночника

Причины нарушения осанки у детей могут быть как приобретенными, так и врожденными. Выявить первопричину заболевания очень важно. От этого зависит метод лечения. Своевременное обращение к специалисту принесет неоценимую пользу.

Наиболее важным временем формирования правильной осанки у детей называют возрастной период от 8 до 16 лет. Скелет активно развивается, а мышцы за ним элементарно не успевают. В этот период позвоночник наиболее слаб к деформации.

Небольшие отклонения следует пресекать незамедлительно. Любой комплекс упражнений, связанный с восстановлением детской осанки, в этом возрасте будет наиболее эффективен. К 20 годам человек перестает расти, позвоночник окончательно сформирован. Поэтому тут очень важно не упустить время.

Профилактика нарушения осанки у детей

Ранняя диагностика отклонения осанки позволит избежать больших проблем в будущем. Родители должны уделять особое внимание спине своего ребенка. Разглядеть деформацию позвоночника можно визуально.

Первым и главным признаком нарушения осанки у детей является отсутствие симметрии в области плеч, бедер, лопаток. При правильной осанке голова держится прямо, грудь развернута, живот подтянут, ноги не согнуты.

При отсутствии видимых изменений не стоит пренебрегать комплексом мер, способствующим профилактике нарушения осанки.

Формированию ровной спины способствует:

1. активное занятие спортом, прогулки на свежем воздухе;
2. сбалансированное полноценное питание;
3. самоконтроль;
4. хорошее освещение зоны игр, стола, за которым подросток делает уроки – отличная профилактика нарушения осанки;
5. ношение школьного рюкзака;
6. сон на жестком матрасе и мебели, соответствующей росту ребенка.

Формирование правильной осанки с детства поможет избежать массу проблем во взрослой жизни. С годами мышечный каркас только слабеет.

Если у ребенка возникли небольшие проблемы со спиной, необходимо выполнять рекомендованные упражнения при нарушении осанки.

Упражнения при нарушении осанки

У организма большие запасы для компенсации нарушений. Но сам по себе он не справится, ему необходима своевременная помощь. В интернете можно найти огромное количество упражнений для улучшения осанки и формирования мышц позвоночника.

Рассмотрим самые простые, которые можно выполнить в домашних условиях.

1. Поставьте ребенка босиком у стены. Ребенка можно поздравить с правильной осанкой если происходит соприкосновение стены с точками лопаток, ягодиц, икр, пяток. Для избегания искривления позвоночника у стены рекомендовано стоять не менее 20 минут в день.

2. Встать спиной к стене, держать голову прямо. Положите на голову легкую книжку. Отойдите от стены и постарайтесь пройти по комнате в течении 10-15 минут не уронив при этом книгу.

3. Возьмите гимнастическую палку. При отсутствии таковой подойдет и большая скалка для раскатывания теста. Расположите ее горизонтально позвоночника и приседайте 10-15 раз удерживая спину прямо.

4. Стоя у стены поднимайте поочередно ноги, согнутые в коленях. Старайтесь коленом достать живот или грудь. Спина при этом должна оставаться в прямом положении. Это отличное упражнение при нарушении осанки у детей.

5. Приседания с прямой спиной тоже способствуют формированию правильной осанки.

Любые упражнения при нарушении осанки способствуют общему укреплению организма. Очень важно с детства принимать профилактические меры, дабы избежать искривление позвоночника.

Помимо вышеизложенного, для исправления осанки медики рекомендуют массаж спины и ЛФК. Но эти процедуры способны исправить сколиоз позвоночника только в начальной стадии. Сильную деформацию спины можно изменить только при помощи хирургического вмешательства. Данная операция доступна в любом возрасте. Но если говорить о нарушении осанки у детей тут следует подождать окончательного формирования скелета.

Запишитесь на прием в Медицинский центр доктора Музафаровой «Хорошие Руки» прямо сейчас. Узнайте, что такое мир без боли!